ПОЧЕМУ ВАЖНО ВСТАВАТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ?

😴Сон и пробуждение в одно и то же время каждый день, являются одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Часто мы подвержены соблазну разбавить режим сна в выходные дни или в периоды отпуска, но наш организм на самом деле выигрывает от того, когда мы придерживаемся регулярного графика сна.

❓Как стабильный режим сна и бодрствования влияет на жизнь?

Наш организм работает по внутренним биологическим часам, называемым циркадными ритмами. Регулярный сон и пробуждение в одно и то же время каждый день помогают синхронизировать эти внутренние ритмы и устанавливают более стабильные биологические часы. Это может способствовать лучшему качеству сна и повышению уровня энергии в течение дня.

✅Регулярные ритмы сна помогают установить внутренний биологический часовой механизм, который сигнализирует организму, когда приходит время засыпать и просыпаться. Постоянство в расписании сна помогает нашему организму легче переключаться между состоянием сонности и бодрствования, что способствует более качественному сну.