Регулярные занятия бегом — радикальный способ изменить свой образ жизни, отношение к своему здоровью и телу. Час неспешного бега трусцой позволяет сжечь от 600 до 1000 килокалорий. Таким образом сгорает лишний вес, нормализуется обмен веществ.
Регулярные занятие бегом позволяют стать более выносливыми, активными и легкими на подъём. Исчезает одышка при подъёме по лестнице, значительно легче переносятся любые физические нагрузки. Со временем уменьшается и потребность в отдыхе, улучшается работа иммунной системы, увеличивается сопротивляемость организма к инфекциям и вирусным заболеваниям. В процессе бега активизируется кровообращение, циркуляция лимфы, активизируется лимфатическая ткань. Таким образом значительно улучшается работа всех ключевых систем организма, включая сердечно-сосудистую, пищеварительную и иммунную.
Бег — отличный способ борьбы со стрессом, поскольку он снижает уровень гормона стресса. Систематический бег улучшает общее самочувствие, нормализуется сон. Вы будете засыпать вовремя и быстро, спать крепко, хорошо отдыхать и восстанавливаться после сна. Утром вы всегда будете чувствовать себя бодрыми и готовыми к новым свершениям.
Регулярный бег позволяет восстановить природные ритмы организма. Начиная бегать в одно и то же время, мы структурируем нашу жизнь, подчиняя её определенному ритму. В результате восстанавливается здоровье, появляется витальная энергия и желание жить и наслаждаться всеми жизненными радостями.
Из противопоказаний к бегу отмечается ожирение, серьезные хронические заболевания опорно-двигательного аппарата. При наличии таких проблем бег можно заменить длительными пешими прогулками или же занятиями на орбитреке в тренажерном зале.
