Стресс – это реакции нашего организма на интенсивное или необычное внешнее воздействие, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека.
Физиологический стресс – возникает в результате воздействия на человека внешних факторов: холод, жара, боль, жажда, голод и т.д.Психологический стресс – не имеющий реальных причин, вызванный исключительно фантазиями человека.Кратковременный стресс – самый естественный стресс – организм реагирует на них естественным образом, т.е. так, как реагировал наш пещерный предок, столкнувшись, например, нос к носу с тигром. Характерна – внезапность и быстрое прохождение всех стадий стресса.Хронический стресс – самый опасный вид стрессов. Невозможно выйти, не прилагая дополнительных усилий. Проблема возникает, когда условия для стресса продолжаются дольше, чем может выдержать наш организм.
Одна из главных причин затяжного стресса – устойчивое отрицательное психоэмоциональное состояние. Подавление отрицательных эмоций у человека в период стресса, сопровождающегося естественным повышением артериального давления, способно ухудшить общее состояние человека и даже способствовать развитию инсульта.
!!! Организм не различает степени “придуманности” причины стресса.
К симптомам хронического стресса относятся следующие проявления:ощущение потери контроля над собой;недостаточно организованная деятельность (рассеянность, принятие ошибочных решений, суетливость);вялость, апатия, повышенная утомляемость;расстройства сна (в том числе более долгое засыпание, раннее пробуждение);раздражительность, снижение настроения (придирчивость, необоснованная критичность);нарушение аппетита;увеличение количества выпиваемого алкоголя;увеличение потребления психоактивных средств (успокаивающих или стимулирующих);расстройства половой функции;неблагополучное физическое состояние (головная боль, боли в мышцах, спине, изжога, повышение давления).
Чем опасен стресс для здоровья?
Стресс способен вызвать серьезные заболевания: гипертоническую болезнь, язвенную болезнь 12-перстной кишки, бронхиальную астму и многие другие.
Как противостоять производственному и повседневному стрессу
1. Укрепление общего состояния здоровья с помощью правильного питания, полноценного отдыха, занятий спортом и др.;
2. Изменение ситуации, т.е. устранение того, что вызывает беспокойство, насколько это возможно;
3. Изменение отношения к ситуации;
4. Уметь расслабляться и снимать обычное для стресса напряжение, планировать отдых.
