Казалось бы, потребность человека в еде вполне объяснима и считается нормальным явлением. Однако гастрономия также может явиться почвой для формирования вредных привычек: питаться тоже нужно правильно и надо уметь контролировать свои гастрономические настроения. Иначе можно сформировать очень даже опасные привычки, которые ведут к ожирению, развитию сахарного диабета 2-го типа, проблемам с ЖКТ.
Многие люди замечают, что после сытного обеда их долго не покидает ощущение тяжести. Такие симптомы могут быть у тех, кто постоянно переедает. Это своеобразное пищевое расстройство, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы избавиться от привычки переедать, нужно понять, почему она возникла.
СИЛА ПРИВЫЧКИ: в чем психология зависимости
Причины переедания банальны: скука, депрессия, стрессовые ситуации, усталость. Нередки случаи, когда люди пытаются «заесть» проблемы, поглощая огромное количество пищи. Если человек пытается искоренить свои вредные привычки, например курение, он заглушает никотиновый голод бутербродами или печеньем. Это приводит к нарушению работы ЖКТ, диабету, лишним килограммам. Когда желудок растягивается, даже после застолья не приходит чувство насыщения.
Привычки увеличивать порции и переедать свойственны людям с неустойчивой психикой, которые часто поддаются эмоциям. В группу риска также попадают любители хорошо покушать со слабой силой воли. Им очень сложно отказаться от дополнительной порции. Со временем это приводит к тому, что у них формируется привычка переедать.
Еще одна причина этой вредной привычки — неправильно сформированный режим питания. Если принимать пищу, не испытывая чувства голода, организм работает в стрессовом режиме.
Сила привычки особенно велика, когда человеку пришлось сидеть на диете. После проблема еще больше усугубляется и возникает потребность в насыщении. Легкая пища не приносит удовлетворения, и избавиться от привычки переедать сложнее.
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: в чем опасность переедания
Чрезмерное употребление пищи может вызвать различные заболевания. Страдает желчный пузырь, поджелудочная железа. Переедание может привести к панкреатиту, желчекаменной болезни.
Если не избавиться от этой вредной привычки, велика вероятность избыточного веса и ожирения. От переедания нарушается обмен веществ, стремительно растут жировые отложения. Поджелудочной железе приходится работать в усиленном режиме, страдают и другие органы. Нужно осознать вред этой привычки, иначе она приведет к быстрому изнашиванию организма.
От переедания нарушается работа органов дыхания, качество крови снижается. Могут беспокоить головные боли, слабость, апатия. Когда человек потребляет большое количество пищи, страдает печень — один из главных органов.
Особенно опасно переедание для людей, которые мало двигаются. Они практически не расходуют энергию, она накапливается в организме, что приводит к избыточному весу.
