Здоровое сердце – залог счастливой жизни.
Болезни сердца и инсульт являются двумя ведущими причинами инвалидности и смерти во всем мире. Хорошей новостью является то, что и болезни сердца, и инсульт можно предотвратить. Внесение некоторых изменений в образ жизни может помочь предотвратить серьезные проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе и значительно улучшить качество жизни человека.
Занятия спортом
Спорт поддерживает здоровье, предохраняет от сердечно-сосудистых заболеваний и сохраняет молодость. Спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Занятия спортом полезны в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку. Общий эффект физкультуры заключается в расходе энергии. В результате укрепления иммунитета повышается также устойчивость к простудным заболеваниям.
Правильное питание
Здоровое питание является ключом к поддержанию здоровья вашего сердца. Избегайте продуктов, которые содержат трансжиры (искусственные жиры), такие как маргарин, переработанные мясопродукты или другие продукты после интенсивной кулинарной обработки.
Контроль стресса
При стрессе выделяются определенные гормоны, воздействие которых способствует увеличению напряжения в мышцах, сужению кровеносных сосудов, повышению кровяного давления.
Поэтому учитесь грамотно справляться со своими негативными эмоциями. Если вы понимаете, что самостоятельно не можете совладать со своими переживаниями, то вы всегда можете обратиться за помощью к психологу или врачу-психотерапевту.
Личная гигиена
Это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
Режим дня
Взрослым людям необходимо ложиться спать не позже 23-х часов, на сон надо отводить не менее 7-8 часов. Постоянное недосыпание отрицательно может сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Отказ от зависимостей
Любые зависимости – главные враги нашего организма. Здоровый образ жизни и здоровье сердца не совместимы с наркоманией, табакокурением, употреблением спиртных напитков.
Профилактическая активность
Раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить заболевания сердечно-сосудистой системы, а также факторы риска их развития.
Регулярная диспансеризация и профилактические медицинские осмотры являются важнейшими массовыми и высокоэффективными медицинскими технологиями сбережения здоровья населения. Своевременно посещайте врачей и следите за своим самочувствием.
