Активное долголетие – это не только физическое здоровье, но и когнитивное здоровье, и социальное благополучие.
Пожилой человек должен соблюдать определенные правила, которые позволят ему сохранить качество жизни и возможность самообслуживания:
Вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию.
Больше двигаться. Тренировка мышц – это единственный путь сохранить мышечную массу, поэтому физическая активность – основа долголетия.
Соблюдать нормы рационального питания. У пожилых людей есть некоторые особенности: содержание белка в пище у них должно быть несколько больше, чем у людей молодого возраста.
Тренировать память – изучайте языки, стихи, занимайтесь творчеством.
Быть социально активным – принимайте участие в спортивных мероприятиях, посещайте творческие встречи и т.п.
Уделить внимание профилактике падений. Падения могут привести к инвалидизации. Чтобы избежать их, нужно обустроить дом согласно правилам безопасности: обеспечить достаточно яркое освещение, устранить опасные места (острые углы, пороги, скользкую плитку).
