📌 Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
📍Чтобы укрепить иммунитет, нужно тренироваться!
✅ Закаливание — это как спортзал для иммунной системы. Медленно и постепенно подвергайте себя холоду (например, душ по утрам), и она станет сильнее.
✅ Правильное питание— это топливо для иммунитета. Ешьте разнообразно, много фруктов и овощей. Витамины и микроэлементы — это ее лучшие друзья!
✅ Режим дня и физическая активность— это стабильность и энергия для иммунитета. Ложитесь и вставайте в одно время, высыпайтесь. Прогулки на свежем воздухе и регулярные тренировки заряжают вас и укрепляют организм.
✅ Отказ от вредных привычек— это главное правило для крепкой иммунной системы. Курение, алкоголь и некоторые лекарства снижают ее силу.
✅ Позитивный жизненный настрой— это базовая поддержка иммунитета. Стресс ее ослабляет, а радость и оптимизм — усиливают.
✅ Профилактические прививки— это защита от конкретных заболеваний, которые могут ослабить иммунную систему.
Заботьтесь об иммунитете, чтобы он всегда был на страже вашего здоровья!
📍Информацию подготовила врач по медицинской профилактике Саяна Маргыы.
