Астма, заболевания лёгких, курение — совместимые со спортом вещи, но при правильном подходе к нагрузкам

💪Физическая активность улучшает вентиляцию лёгких, нормализует соотношение фаз дыхания, увеличивает кардиореспираторную выносливость. Полезна дыхательная гимнастика, дренажные положения, диафрагмальное дыхание, упражнения с удлинённым выдохом, звуковая гимнастика.

👍При отказе от курения тренировки помогают избавиться от прибавки веса.

💪Рецепт на физическую активность для эффективных и безопасных тренировок:
✅вид нагрузки — сочетание аэробной и силовой
✅интенсивность — низкая или умеренная (по уровню пульса) или интервальные тренировки
✅длительность – от 10 до 60 минут (не забывать про разминку)
✅регулярность – 3 раза в неделю.

❗Обязательно делайте паузы для отдыха, следите за уровнем АД и пульсом. Избегайте упражнений с большой амплитудой движений в плечевом суставе и с задержкой дыхания. На тренировках при себе должен быть ингалятор.

🚭Сердце при занятии спортом работает более интенсивно, а сосуды, соответственно, расширяются. Курение производит обратный эффект. Кровяное давление растёт, сосуды сужаются, сердце работает в стрессовом режиме. Откажитесь от вредной привычки.