Укрепление здоровья нужно начинать с себя! Для этого:

✅Находите время на физкультурные минутки. Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление.

✅Не забывайте про гимнастику для глаз! Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.

✅Старайтесь правильно и своевременно питаться:

• употребляйте овощи и фрукты;
• продукты богатые клетчаткой;
• отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам.

✅Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.

✅Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.

✅Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

• сделайте несколько дыхательных упражнений,
• прогуляйтесь на свежем воздухе.

Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях.

‼Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию.

Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.

Помните – ваше здоровье в ваших руках!✋🏻