💧 Закаливание водой имеет целью выработать устойчивость организма к воздействию инфекционных агентов, повысить физическую и умственную работоспособность человека.
👉 Методически и последовательно применяемые водные процедуры тренируют механизмы терморегуляции и сосудистые реакции, в результате чего организм становится более устойчивым к вредным влияниям внешней среды, в частности к холоду, сырости, сквознякам.
➕ Лучше всего начать закаливание весной или летом, и не прекращать его ни осенью, ни зимой, так как в закаливании очень важна систематичность и любой перерыв в процедурах очень быстро сводит «на нет» все полученные ранее результаты.
➕ Закаливающие процедуры проводят ежедневно, лучше — в одно и то же время.
➕ Начинать закаливающие процедуры оптимально с обтираний, затем перейти к обливанию, душу или ванне.
➕ Температура воды должна быть такой, которую спокойно, «комфортно» переносит начинающий: 30–32 градуса. Затем, медленно и постепенно снижая температуру воды (на 1 градус раз в 3–5 дней), можно довести её до 18–12 градусов.
➕ Желательно, чтобы температура воздуха в помещении, в котором проводится водная процедура (ванна, душ, обтирание, обливание), была в пределах 18–20 градусов.
✅ Закаляйтесь и будьте здоровы!
