📍Продукты питания: полезные и вредные

❇Правильное питание на каждый день обусловлено идеально подобранным рационом, в состав которого входят только полезные продукты с максимальной энергетической ценностью, а также необходимым составом питательных веществ:

✅Для обеспечения организма клетчаткой и необходимыми витаминами половина ежедневного меню должна состоять из овощей и фруктов.
✅Получение организмом «медленных» углеводов и белков возможно при употреблении разнообразных каш – гречка, овсянка, рис, перловка, пшено.
✅Среди молочных изделий, являющихся источником кальция, подходит весь нежирный ассортимент – творог, кефир, ряженка, молоко.
✅Нежирные сорта рыбы, мяса – обязательное условие сбалансированного и ценного рациона.
✅Особым преимуществом преобладает хлеб грубого помола или изделия с отрубями.
✅Для перекусов между приемами пищи идеально подходят орехи любых видов, разнообразные сухофрукты.

📍Продукты, пагубно действующие на организм:
✅всевозможные сладости (булочные и кондитерские изделия, печенье, шоколадные батончики, мороженое);
✅копченая продукция, консервы;
✅жирная, острая, соленая, жареная пища;
✅чипсы, соленые орешки, сухарики;
✅полуфабрикаты (хлопья, шарики, изделия из теста);
✅газированная вода, промышленные соки.

🔆Питайтесь правильно, и результаты не заставят себя ждать!