Механизмы памяти должны быть всегда в форме, поэтому им нужны регулярные тренировки. Посвятите умственной гимнастике хотя бы 20-30 минут в день, и результат не заставит себя ждать. Научные исследования показали, что даже такое простое упражнение, как перемещение зрачков влево-вправо на протяжении все 30 секунд, улучшает память на 10%.
С утра, сразу после пробуждения, устройте серым клеточкам небольшую полезную разминку:
📍 как можно быстрее сосчитайте в обратном направлении от 100 до 1;
📍быстро проговорите алфавит от А до Я;
📍повторите алфавит, придумывая слово на каждую букву (важно сохранять темп);
📍 назовите двадцать мужских имен и столько же женских.
Также, важно соблюдать профилактические правила:
✅вести здоровый образ жизни;
✅ стараться позитивно воспринимать происходящие события, изменить которые вы не в силах;
✅включать в рацион продукты, содержащие витамины группы В, сильные антиоксиданты А,С и Е, а также железо, йод и цинк.
