📍Специалисты утверждают: продукты, которые мы употребляем, в некоторых случаях могут вызвать патологическое пристрастие. Такая зависимость от еды подобна наркотической.
📍Чаще всего люди становятся «жертвами» сахара, соли, мучных изделий и некоторых жиров. Условно можно выделить три симптома пищевой зависимости:
⃣ Толерантность (устойчивость) – ключевой симптом патологического пристрастия.
⃣ Беспокойство на фоне голода.
⃣ Безуспешные попытки самостоятельно прервать пищевую зависимость. Многочисленные попытки перехода на диетическое питание заканчиваются эпизодами обжорства.
📍Изменить ситуацию в лучшую сторону помогут:
✅Устранение раздражителей обжорства. Принципиально важно убрать из дома все продукты, которые вы склонны переедать, даже если они не рафинированные.
✅Режим питания. Как правило, люди, зависимые от пищи, питаются нерегулярно, часто перекусывают, кушают в необычное для приема пищи время.
✅Группа поддержки. Общайтесь с людьми, с которыми связывает общая проблема. Это оказывает реальную помощь в преодолении зависимости.
✅Ведение журнала. Стрессы и другие негативные эмоции становятся пусковыми моментами для возобновления пристрастия к еде. Если вести журнал, в котором учитывать потребление пищи и эмоциональный фон, это облегчает понимание зависимости между настроением и повышенным потреблением пищи.
✅Физические упражнения. Регулярные физические упражнения являются значимой частью лечения, поскольку они не только сводят к минимуму стресс, но и способствуют снижению веса, увеличивают самоконтроль над потреблением пищи и изменяют в лучшую сторону пищевое поведение у зависимых людей.
