Просыпаться в одно время: улучшает качество сна.
Делать зарядку: во время физических упражнений вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости в течение дня.
Выпивать стакан воды: стакан чистой воды натощак включает пищеварительную систему и активизирует метаболизм.
Умываться и чистить зубы.
Завтракать: первый приём пищи влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска. Уровень стресса и депрессии ниже у тех людей, кто по утрам не пренебрегает завтраком.
Эти полезные привычки сделают утро бодрым, а также помогут снизить уровень стресса и нормализовать сон.
