Самый распространенный тип ожирения у детей — алиментарное ожирение.
На его долю приходится до 98—99% всех случаев.
В его основе — избыточное поступление калорий в условиях низкой физической активности при наличии наследственной предрасположенности.
Профилактика ожирения у детей включает:
Тщательное наблюдение за беременной: отказ женщины от курения, в том числе пассивного, контроль прибавки ее массы тела, контроль уровня сахара, адекватное питание и физическая нагрузка матери во время беременности. Обязательное регулярное посещение детского врача, особенно в первый год жизни ребенка, для раннего выявления ожирения, связанного с врожденными заболеваниями. Контроль за питанием ребенка для предотвращения поступления избытка калорий:
использовать рациональное питание: избегать большого количества свободных сахаров и твердых жиров, следить за наличием достаточного количества белка, воды, овощей и фруктов в рационе; формировать полезные пищевые привычки у ребенка: завтрак обязателен, ужин не позднее 3х часов до сна, недопустимы большие перерывы между приемами пищи, исключение еды “на ходу”, приема пищи перед телевизором или компьютером, за телефоном или книгой, не использовать еду в качестве вознаграждения и для снижения стресса, тревоги, страха. Организация режима дня: достаточная физическая нагрузка: ежедневные умеренные физические нагрузки средней интенсивности в течение 45—60 мин: подвижные игры, быстрая ходьба, велосипедные прогулки, спокойное плавание, подъем по лестнице, работа в саду, уборка дома, гимнастика; а также несколько раз неделю необходимы физические упражнения, позволяющие укрепить костную массу, увеличить силу и гибкость мышц; полноценный и качественный сон: ложиться спать не позднее 21 – 22 часов, продолжительность сна не менее 8-9 часов;. соблюдение времени просмотра телевизора, работы за компьютером в течение дня.
Помните! Ожирение у детей — это предотвратимое состояние.
