Рассмотрим следующие преимущества для здоровья, которые вы можете получить даже от умеренных регулярных тренировок.
Снижение уровня холестерина.
Избыток холестерина накапливается на внутренней оболочке кровеносных сосудов, приводя к атеросклерозу и сердечным приступам. Лучший способ снизить уровень холестерина – придерживаться диеты с низким содержанием насыщенных жиров, а также занятия физическими упражнениями. Снижение риска высокого кровяного давления и инсульта. Улучшение состояния кровеносных сосудов.
Курение, накопление холестерина и просто старение приводят к сужению сосудов, увеличивая риск сердечного приступа. Растущее число исследований показывает, что физические нагрузки помогают поддерживать способность кровеносных сосудов открываться и сужаться в ответ на меняющиеся физические нагрузки. Снижение риска развития диабета.
Начинающийся у взрослых диабет, вызванный в основном избытком жира в организме является одной из самых серьезных проблем со здоровьем. Активный образ жизни поможет вам сбросить вес. Защита от рака толстой кишки.
Рак толстой кишки является одной из ведущих причин смерти от рака у мужчин. По словам экспертов, примерно 80% случаев этого тяжелого заболевания можно предотвратить включая в рацион более здоровое питание с большим количеством клетчатки и цельного зерна. Исследования показали, что физическая активность может снизить риск развития рака толстой кишки на 30-40%. Крепкие кости. Регулярная физическая активность значительно снижает риск переломов. Потеря веса. Регулярная физическая активность в течение всей жизни — даже такая простая как получасовая ходьба — может помочь предотвратить проблему с лишним весом. Долголетие.
