При снижении иммунитета человек более подвержен частым ОРВИ и ОРЗ, процесс выздоровления затягивается, увеличивается риск осложнений. Чтобы повысить иммунитет, нужен большой комплекс мер, который должен учитывать общее состояние организма и причины, вызвавшие проблемы с иммунным ответом.
Чтобы помочь иммунитету восстановиться после длительного стресса, важно:
✔ Насколько возможно, снизить воздействие стрессового фактора;
✔ Наладить психоэмоциональный фон — проще говоря, добавить в жизнь позитива, приятных занятий и моментов;
✔ Наладить сон — не менее 7-8 часов;
✔ Умеренно, но регулярно тренироваться, гулять на свежем воздухе;
✔ Полноценно питаться, устранить дефицит витамина D;
✔ Закаливание, которое традиционно рекомендуют для укрепления иммунитета, на самом деле не влияет на его работу. Но контрастный душ может стать «тренировкой» реакции на стресс и уменьшить его негативное влияние.
