Часто мы либо игнорируем свои чувства, либо зацикливаемся на плохих мыслях, попадая в капкан отрицательных эмоций. Как найти баланс?
Общие рекомендации, чтобы “вытащить” из себя эмоции и научиться в них не застревать:
Записывать!
Сложно определить, что вы чувствуете – используйте список эмоций.
Разговаривайте.
Разговаривайте с близкими, с психологом, не прячьтесь.
Займитесь творчеством.
Творчество помогает – ваше подсознание знает всё.
Займитесь физической активностью.
Движение помогает прожить эмоции телом.
Идеальная схема работы с эмоциями: увидеть – признать – прожить –отпустить.
Будьте здоровы!
