![](https://rcmp17.ru/wp-content/uploads/2019/02/ywnvvh6CEhk.jpg)
![🥕](https://vk.com/emoji/e/f09fa595.png)
![🥒](https://vk.com/emoji/e/f09fa592.png)
![🍲](https://vk.com/emoji/e/f09f8db2.png)
Участница проекта Виктория Аймаа поделилась фотографией своего завтрака: омлет с овощами и кофе.
Многие с утра вообще не едят или едят то, что нашлось в холодильнике. Наиболее распространенной причиной отказа от завтрака является нехватка времени или стремление снизить вес. Люди, отказавшиеся от завтрака, лишают себя многих необходимых питательных веществ, недостаток которых будет сложно компенсировать в течение дня.
Однако, отсутствие завтрака приводит к обратному результату – вес труднее потерять и удержать результат. Полноценный завтрак сильно снижает вероятность переедания в течение дня и смещения основных приемов пищи на вечерние часы. Исследования показывают, что люди, потребляющие завтраки, с меньшей вероятностью имеют избыточный вес, чем те, кто обходится без утренней трапезы. Первым делом с утра организм нуждается в пополнении запасов энергии в виде еды.
#Светофор_питания#правильное_питание#РЦМП_Тува#рцмп_тува#зож#светофорпитания#дневниксветофорапитания