Наши подписчики знают, что в рамках федерального проекта “Укрепление общественного здоровья” на базе Республиканского Центра медицинской профилактики был запущен совместный с телеканалом “Тува 24” медиапроект – “Светофор питания”. Уже вторую неделю семь участников занимаются с диетологом, психологом, инструктором физкультуры и т.д. Вчера наши участники после тренировки с инструктором посетили сауну, ведь известно, что сауна хорошее средство борьбы с утомлением.
Давайте разберем существует ли польза от посещения сауны, помимо просто приятных ощущений и хорошо проведенного времени с друзьями? Позитивное влияние на КОЖУ и устранение разных кожных проблем с помощью сауны:
💧Очищение с кожи микробов, бактерий, различных незаметных глазу видов загрязнений;
💧Удаление мертвого слоя клеток и усиление обмена веществ, и как следствие – омоложение кожи;
💧Удаление излишков кожного жира вместе с потом: это препятствует появлению прыщей и угрей;
💧Восстановление естественного кровообращения, которое помогает устранить такие проблемы, как бледность сухость или жирность кожи, расширенные поры; улучшение показателей здоровья кожи: эластичности, мягкости и т.д.;
💧Тренировка потовых желез, улучшение системы теплорегуляции тела;
💧Разглаживание морщин, замедление процесса старения кожи;
💧Тренировка способностей кожи противостоять негативным воздействиям окружающей среды. Позитивное влияние на СЕРДЦЕ И СОСУДЫ с помощью сауны:
💓Восстановление сердечно-сосудистой системы;
💓Стимуляция работы сердечной мышцы (похожую тренировку сердце имеет при физической активности);
💓Приведение в движение резервной крови, которая дает клеткам сигнал к обновлению.
Позитивное влияние на НЕРВНУЮ СИСТЕМУ с помощью сауны: ⚕Снижение психического напряжения, расслабление благодаря насыщению мозга кислородом и приливу большего количества крови к мышцам; ⚕Устранение стрессов, снижение возбудимости. Позитивное влияние на ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ с помощью сауны: 💨Улучшение воздухообмена в легких благодаря более глубокому дыханию; 💨Улучшение вентиляции легких; 💨Устранение из легких и бронхов лишней слизи; 💨Улучшение потребления кислорода; 💨Помощь при лечении хронических и обычных простудных заболеваний. Меры предосторожности в сауне: – Не употреблять алкоголь до или во время сауны. Спирт обезвоживает тело, может вызвать сонливость и увеличивает нагрузку на сердце. – После тренировки нужно дать организму достаточно времени, чтобы остыть, прежде чем подвергать его воздействию тепла в сауне, чтобы избежать теплового удара. Ты должна отдохнуть не менее 20 минут. – Пейте много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы заменить жидкость, потерянную во время процедуры. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность, если ты не будешь соблюдать осторожность. Усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела. Симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, учащенное сердцебиение и чрезмерную жажду. #Светофорпитания #правильноепитание #РЦМПТува #рцмптува #Минздрав_Тувы #зож #светофорпитания #дневниксветофорапитания
