Всемирная Федерация Сердца определила четыре простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:
♥Исключите полностью активное и пассивное курение.
♥Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи.
♥Увеличьте физическую активность. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе. Ежедневно совершайте пешие прогулки не менее 30 минут.
♥Знайте параметры своего здоровья: артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по укреплению здоровья.
Придерживаясь этих правил можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
