Всего одна минута ходьбы в день снижает риск сердечных приступов и инсультов. К такому выводу пришли ученые из Университета Флориды. В своем исследовании они проанализировали данные более 1000 пожилых людей.
Активные участники, которые ежедневно делали несколько физических упражнений и соблюдали здоровую диету, проживали долгую и здоровую жизнь. Подобный образ жизни снижал у них кровяное давление и уровень холестерина. Работа по дому и садоводство тоже увеличивали продолжительность жизни. По словам ученых, лучше продолжать двигаться в течение дня, чем резко повышать уровень своей активности, а после сразу отдыхать.
Если люди просто станут проводить меньше времени сидя, состояние здоровья их сердечно-сосудистой системы значительно улучшится. Британские врачи рекомендуют уделять 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Однако трем из четырех британцев не удается достичь такой цели. Для пожилых людей активность особенно важна. Специалисты советуют им регулярно двигаться и меньше сидеть.
