Колесо баланса — психологическая методика для повышения качества жизни. Привлекательна тем, что ее можно использовать как с помощью профессионалов, так и самостоятельно.
Мы можем управлять только тем, что осознаем. Это простое правило работает и в бизнесе, и в менеджменте, и в личной жизни. Колесо жизненного баланса — это практика, которая позволяет комплексно оценить актуальную жизненную ситуацию.
Нет строгих правил, сколько раз ее можно применять, но рекомендуется делать это 1–2 раза в год. Этого достаточно, чтобы вовремя замечать «проседание» важных сфер, отслеживать прогресс и корректировать цели.
Что важно при составлении колеса баланса
При оценке сфер будьте честными в первую очередь с собой. Это не экзамен, где вас могут отругать. Уделите достаточно времени, чтобы понять: «Что именно для меня является критерием максимальной оценки?» Достижение целей, изменения, важные именно для вас, не только позволят сдвинуть отметку на шкале колеса, когда придет время, но и испытать искреннюю радость и гордость.
Колесо баланса, как и любая другая психологическая практика, работает, только если работаем мы. Конечно, сам факт такого анализа помогает заметить аспекты, которые могут ускользать от внимания, но только реальные действия принесут результат. Я бы посоветовала быть реалистами, планируя первые шаги. В процессе работы над колесом вы можете почувствовать прилив мотивации, но нельзя гарантировать, что это сохранится надолго. Ставьте цели по системе SMART: они должны быть конкретными, измеримыми, актуальными, но в то же время достижимыми за конкретный период времени.
У практики есть много нюансов, поэтому я бы советовала проводить ее в компании специалиста, например коуча. При самостоятельной оценке мы можем не видеть каких-то вещей.
Что делать с готовым колесом баланса
Выберите 1–2 области, изменения в которых повлияют и на остальные сферы жизни. Сфокусируйтесь на них и подробно пропишите изменения, которые собираетесь внедрить. Начинайте с тех, что проще всего реализовать: есть цели, с которыми можно справиться за один день.
Выпишите цели на стикер и разместите на видном месте, например на экране смартфона. Эффект будет больше, если здесь же вы напишите, для чего все это.
Будьте бережны к себе: замечайте и празднуйте те шаги, которые удастся реализовать. Если что-то не удалось, не стоит сомневаться в себе или в методе: и с вами, и с ним все в порядке. Возможно, вы выбрали ту сферу, развитие в которой для вас сейчас не так актуально. В этом случае посмотрите на свое колесо жизненного баланса еще раз, стараясь обращать внимание на возникающие импульсы и переживания, потребности и цели.
