Колесо баланса — это инструмент, который помогает оценить, насколько вас устраивает положение дел в разных сферах жизни, от семейных отношений до гражданской активности.
Как правильно составить колесо баланса
1. Напишите список важных для вас сфер: он должен быть кратным двум.
2. Начертите круг, а затем разделите его на 8–12 частей в зависимости от количества важных для вас сфер. Можно также скачать колесо баланса из интернета — есть варианты с разным числом секторов.
3. Каждый сектор разделите на 10 делений, где 1 — это минимальное удовлетворение, а 10 — максимальное удовлетворение.
4. Начните работу с каждой сферой: подумайте, насколько вы ею довольны, что для вас самого является идеалом в ней. Например, в категории «Отдых» это может быть восьмичасовой сон и не менее двух часов для хобби в неделю. Или не менее 30 дней отпуска в год. Для сферы «Здоровье» — ежедневные пробежки, витамины и отсутствие визитов к врачу. Насколько ваша жизнь соответствует вашему идеалу? Поставьте оценку от 1 до 10. Можно закрасить поле, а можно поставить точку на шкале и потом соединить ее с другими.
5. Посмотрите на то, что получилось. В каких сферах у вас меньше 5 баллов? Есть ли взаимосвязь между низкой оценкой в одной сфере и высокой в другой? Влияют ли на оценку внешние обстоятельства, которые вы не в силах изменить? Что вы можете улучшить, чтобы повысить уровень удовлетворенности этой сферой? Вы можете записать мысли как некую стратегию.
6. Начните внедрять вашу стратегию в жизнь.
7. Определите срок, через который вы повторите практику.
