При выборе вида физической активности в пожилом возрасте нередко возникают трудности. Возрастные изменения и состояние здоровья, встречающиеся у пожилых людей – головокружения, нарушенная координация движений, проблемы со зрением, остеопороз или другие заболевания могут стать ограничивающим фактором при выборе активности.
Однако есть виды физической активности, имеющие минимальное количество противопоказаний, такие как:
Скандинавская ходьба с палками – идеально подходит для пожилых людей поскольку все движения максимально естественны. Кроме того, данный вид ходьбы снижает вредную ударную нагрузку на позвоночник и суставы, тренирует 90% мышц тела и сжигает на 45% больше калорий, по сравнению с обычной ходьбой.
Плавание и аквааэробика. Регулярное посещение бассейна поможет остановить как физическое, так и психологическое старение организма, станет отличной профилактикой деменции за счет улучшения кровоснабжения тканей мозга, поможет вернуть активность, восстановиться после перенесенных заболеваний и травм.
Йога – отличный способ снизить риск падения. Йога безопасна для пожилых людей с любым уровнем физической подготовки и способностей. Это отличный способ сохранить тело сильным и здоровым без нагрузки на суставы, которая возникает при других видах спорта, вроде легкой атлетики или бега.
Настольный теннис – это малотравматичная динамичная игра, оказывающая благоприятное воздействие на здоровье человека в любом возрасте. Настольный теннис полезен как для физического, так и психического здоровья, он укрепляет опорно-двигательный аппарат, способствует тренировке всех систем организма, улучшает зрение.
