![](https://rcmp17.ru/wp-content/uploads/2024/06/Физические-нагрузки-в-зрелом-возрасте.jpg)
Физкультура – это отличный друг в любом возрасте! Людям старше трудоспособного возраста необходимо вести активный образ жизни.
![❇](https://vk.com/emoji/e/e29d87.png)
Движение положительно влияет на уровень холестерина, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет мышцы и в целом повышает жизненный тонус.
Однако важно соблюдать возрастные нормы при занятиях спортом.
Физическая активность делится на умеренную и интенсивную.
Умеренная физическая активность:
работа в саду и огороде;
быстрая интервальная ходьба;
уборка дома;
прогулки с питомцами;
перемещение предметов (менее 20 кг).
Интенсивная физическая активность:
подъём в гору;
езда на велосипеде;
бег;
фитнес;
силовая йога;
плавание;
игры (футбол, волейбол, хоккей, баскетбол);
вскапывание сада, огорода;
перемещение тяжестей (более 20 кг).
Очень важно прислушиваться к себе. И выбирать физическую активность, которая вам нравится. Не перегружайте свой организм. Чрезмерные нагрузки могут привести к тяжёлым последствиям. Обязательно перед тем как начнете заниматься спортом, проконсультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям!