💤Детям школьного возраста необходимо 8-11 часов сна в сутки в зависимости от возраста. И хотя может показаться, что им нужно всего 8 часов, как и взрослым, многим подросткам требуется от 9 до 9,5 часов сна каждый день.
🌜Поэтому:
✅Приступайте к выполнению домашнего задания как можно раньше.
✅Ограничьте время просмотра телевизора и использования гаджетов.
✅Уберите кофеин из рациона ребенка.
✅Установите одинаковое время отхода ко сну.
✅Благоприятное влияние на сон оказывает свежий воздух. Кроме ежедневных прогулок, важно выработать привычку проветривать помещения, где находится ребенок.
