При снижении иммунитета человек более подвержен частым ОРВИ и ОРЗ, процесс выздоровления затягивается, увеличивается риск осложнений. Чтобы повысить иммунитет, нужен большой комплекс мер, который должен учитывать общее состояние организма и причины, вызвавшие проблемы с иммунным ответом.
Чтобы помочь иммунитету восстановиться после длительного стресса, важно:
- Насколько возможно, снизить воздействие стрессового фактора;
- Наладить психоэмоциональный фон — проще говоря, добавить в жизнь позитива, приятных занятий и моментов;
- Наладить сон — не менее 7-8 часов;
- Умеренно, но регулярно тренироваться, гулять на свежем воздухе;
- Полноценно питаться, устранить дефицит витамина D;
- Закаливание, которое традиционно рекомендуют для укрепления иммунитета, на самом деле не влияет на его работу. Но контрастный душ может стать «тренировкой» реакции на стресс и уменьшить его негативное влияние.
