Регулярное измерение артериального давления (АД) — золотой стандарт контроля за здоровьем сердца и сосудов. Но погрешность в процессе может привести к неверным показаниям: вы либо пропустите тревожный сигнал, либо, наоборот, будете лечиться от несуществующей проблемы. Разберемся, как избежать этих ошибок и получать точные цифры каждый раз.
Шаг 1: Выберите правильный тонометр
- Автоматический или полуавтоматический: идеально подходит для домашнего использования. Он прост в применении и минимизирует человеческий фактор.
- Механический: требует навыков и хорошего слуха, так как необходимо улавливать тоны Короткова через стетоскоп. Чаще используется профессионалами.
- Плечевой vs запястный: Плечевой тонометр считается более точным и рекомендован для регулярного использования. Запястный может быть удобен в поездках, но его точность сильнее зависит от положения руки.
Шаг 2: Подготовьтесь к измерению
От подготовки зависит до 30% точности результата.
- Состояние покоя: Перед измерением посидите спокойно 5-10 минут в тихой комнате.
- Избегайте стимуляторов: Не курите, не пейте кофе, крепкий чай и алкоголь хотя бы за 30-60 минут до процедуры.
- Не измеряйте давление сразу после физической нагрузки или стресса.
- Опорожните мочевой пузырь: Полный мочевой пузырь может повышать давление.
Шаг 3: Заложите манжету правильно
Это критически важный момент!
- Размер имеет значение: Подберите манжету, которая охватывает не менее 80% окружности вашего плеча. Слишком узкая или короткая манжета завысит показания, а слишком широкая — занизит.
- Положение: Расположите манжету на 2-3 см выше локтевого сгиба. Трубка должна выходить по центру руки и спускаться вниз к аппарату (для автоматических моделей).
- Плотность: Манжета должна быть закреплена плотно, но между ней и рукой должен проходить один палец.
Шаг 4: Займите правильную позу
- Сядьте на стул со спинкой, обопритесь спиной.
- Поставьте ноги на пол, не скрещивайте их.
- Рука должна лежать на столе так, чтобы манжета находилась на уровне сердца. Если рука висит или находится ниже/выше уровня сердца, показания будут неверными!
- Расслабьте руку, не напрягайте ее.
Шаг 5: Проведите измерение
- Включите тонометр и дождитесь, когда манжета начнет нагнетать воздух.
- Во время измерения не разговаривайте и не двигайтесь.
- Дождитесь звукового сигнала о завершении измерения.
Шаг 6: Запишите результат
Сразу после измерения запишите показания в дневник контроля давления. Укажите дату, время и, если необходимо, ваше самочувствие (например, “после прогулки”, “головная боль”).
Пример записи:
25.10.2023, 08:00 – 125/80 мм рт. ст., пульс 72. Самочувствие хорошее.
Шаг 7: Повторите измерение
Для большей достоверности рекомендуется измерить давление 2-3 раза с интервалом в 2-3 минуты, чтобы сосуды успели восстановиться. За конечный результат берут среднее значение последних двух измерений.
Частые ошибки, которых стоит избегать:
- ❌ Разговор во время измерения.
- ❌ Рука “на весу” или не на уровне сердца.
- ❌ Неправильно подобранная или наложенная манжета.
- ❌ Измерение поверх одежды.
- ❌ Скрещенные ноги или напряжение в теле.
В какое время суток лучше измерять давление?
- Утром: В течение часа после пробуждения, до приема лекарств и завтрака.
- Вечером: Перед сном.
- По назначению врача: Если врач подбирает терапию, может потребоваться измерение 2-3 раза в день в одно и то же время.
Правильное измерение давления — это простой, но крайне важный навык для каждого, кто заботится о своем здоровье. Потратив несколько минут на то, чтобы сделать все по инструкции, вы получите достоверные данные, которые помогут вам и вашему врачу принимать верные решения.
Будьте здоровы и внимательны к себе!
