Знаете ли вы, что пока ваш ребенок спит, его организм заряжается как супергерой?
- 🧠 ПАМЯТЬ И УЧЁБА: Мозг раскладывает по полочкам все знания, полученные за день. Крепкий сон = лучшие оценки!
- 📈 РОСТ: Во сне активнее всего вырабатывается гормон роста. Хотите, чтобы ребенок рос сильным и здоровым? Дайте ему выспаться!
- 😊 НАСТРОЕНИЕ: Невыспавшийся ребенок чаще капризничает и плачет. Полноценный сон — залог хорошего настроения с утра!
⏰ А сколько же нужно спать?
В зависимости от возраста, потребность во сне меняется. Следите, чтобы ваш супергерой получал свою порцию сил!Дошкольники (3-5 лет): 10-13 часов
Младшие школьники (6-13 лет): 9-11 часов
Подростки (14-17 лет): 8-10 часов
🛁 Создаем вечерний ритуал для крепкого сна!
- 📵 Выключаем гаджеты за час до сна. Синий свет экранов мешает уснуть.
- 🛀 Теплая ванна или душ помогают расслабиться.
- 📖 Читаем спокойную книгу вместо просмотра мультиков.
- 🌙 Проветриваем комнату. В прохладной комнате спится гораздо лучше!
