Как сохранить здоровье в офисе
- Больше двигайтесь!
Чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуем каждый час выделять 5 минут на небольшую физическую активность. Это может быть легкая зарядка, направленная на расслабление основных работающих мышц, самомассаж, прогулка по улице.
Обязательно следите за своей осанкой и положением тела на рабочем месте.
- Берегите зрение!
Чтобы нагрузка на глаза была минимальной, не работайте за компьютером в темное время суток без дополнительного источника света, следите за расположением экрана — монитор не должен стоять ближе, чем в 45 см от глаз и не быть повернут в сторону окна.
При длительной работе за монитором обязательно делайте перерывы на несколько минут, чтобы немного поморгать или провести гимнастику для глаз.
- Относитесь ответственно к своему питанию!
Носите с собой еду в контейнерах, здоровые перекусы, которые помогут продержаться до полноценного приема пищи, — это могут быть фрукты, овощи, орешки или йогурт.
- Проветривайте помещение!
Чтобы не было нехватки кислорода, несколько раз в день устраивайте проветривание с одновременно открытыми дверью и окном, избегая при этом сквозняков.
- Пейте достаточного количества жидкости!
Чтобы помочь правиться организму с воздействием сухого воздуха, употребляйте 2 литра чистой воды в сутки.
