Лучшая “поддержка” всей сердечно-сосудистой системы это физическая активность и сбалансированное питание!
ГИПЕРЛИПИДЕМИЯ
То есть повышенное содержание фракций жиров в крови. Это один из факторов почему развивается атеросклероз.
А как вы думаете, откуда берутся эти жиры?
Ну, не от брокколи со спаржей точно. Появляются они от вкусной еды в большом количестве.
Под вкусной едой имеется в виду жирное, жареное и максимально не сбалансированное, причём каждый день и по несколько раз.
Вы, конечно, можете тешить себя и дальше мыслями про то, что “живём один раз и надо попробовать съесть всё”, но это аукнется через время и весьма неприятными последствиями в виде инфарктов и сердечной недостаточности и.т.д.
Чтобы профилактировать гиперлипидемию, а вместе с ним атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания нужно вести здоровый образ жизни и следовать правилам здорового питания.
Питание должно быть:
дробным (3-5 раз в сутки); регулярным (в одно и то же время, не пропускать завтрак, обед, ужин); равномерным (самые калорийные блюда употребляются в первой половине дня – до 15:00); последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна; энергетически сбалансированным – это соответствие калорийности дневного рациона суточным энерготратам человека (Рассчитать суточные энерготраты можно на сайте takzdorovo.ru); Питание должно быть разнообразным и полноценным по содержанию пищевых веществ-макронутриентов (30% белков, 30% жиров и 40% углеводов) , в соответствии с рекомендуемыми объёмами для разных групп продуктов;
Интегрировать принципы сбалансированного питания в свою жизнь поможет «тарелка здорового питания» или «правило тарелки». 
