Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения детям до пяти лет необходимо придерживаться нескольких правил в течение дня, чтобы расти здоровыми.
Детям в возрасте от 1 года до 5 лет рекомендуется:
✅в общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности, в том числе умеренной и высокой интенсивности. Чем больше, тем лучше;
✅ не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более, чем 1 часа подряд (например, в люльках/колясках, детских креслах или переносках и эрго-рюкзаках), не сидеть в течение продолжительного периода времени. В периоды ограниченной подвижности ребенку желательно обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй;
✅ не сидеть перед экраном телевизора/компьютера/телефона более 1 часа в день. Чем меньше, тем лучше;
✅ иметь 10–14 часов качественного здорового сна, при необходимости, включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.
