Питание должно быть регулярным, сбалансированным. Для профилактики онкологии нужно придерживаться следующих рекомендаций:
В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов.
Вместе с пищей нужно получать как можно больше витамина C, E, группы B.
Каждый день нужно есть клетчатку (содержится в злаках, фруктах, овощах).В рационе должны быть цельнозерновые крупы, бобовые, злаки.Источником белка может быть рыба, мясо птицы, нежирное мясо.Нужно ограничить потребление «вредных» продуктов: жирного, сладкого, соленого, острого, копченого
Для профилактики онкологии легких нужно вести здоровый образ жизни, соблюдая следующие рекомендации:Откажитесь от курения и алкоголя.Укрепляйте иммунитет — контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь.Лечите инфекционные заболевания, не допускайте появления хронических инфекций или воспалений. Проходите вакцинацию для профилактики инфекций.При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности.Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день.Контролируйте уровень стресса и психологических нагрузок.Следите за качеством и продолжительностью сна — каждый день нужно спать не меньше 7–9 часов.
Правильное питание и здоровый образ жизни обеспечивают профилактику не только онкологических, но и многих других заболеваний.
