Как повысить физическую активность летом?

Многие уверенны, что привести своё тело в форму можно только изнуряющими и монотонными тренировками в фитнес-клубе. Но это не так. Есть много способов укрепить мышцы и сбросить несколько лишних кило весело и с удовольствием.

Пешие походы – один из популярных видов отдыха.
Такой вид нагрузки повышает концентрацию, развивает выносливость и баланс – ведь на пути могут встретиться овраги и поваленные деревья, которые придётся перелазить или перепрыгивать. Кроме того, пребывание на природе благотворно влияет на психику.

Бадминтон
Чтобы убедиться в том, что это игра – полноценная тренировка всего тела, попробуйте хотя бы 15 минут поотрабатывать с напарником подачу. На следующий день вы сами почувствуете, сколько мышц было задействовано в этой “шуточной” игре.

Конный спорт
Катание на лошади – отличный способ укрепить мышцы кора, ноги, выправить осанку, развить координацию и самоконтроль. И всё это – без нагрузки на суставы. Кроме того, общение с лошадьми благотворно сказывается на психологическом состоянии.

Йога
Развить гибкость и улучшить подвижность суставов можно с помощью занятий йогой. В йоге физические практики сочетаются с психологическими, так что это ещё и отличная эмоциональная разгрузка.

Бег
Заниматься бегом можно в любое время года, но по понятным причинам большинство предпочитает тренироваться в тёплое время года. Бегунов нередко можно встретить на улицах города, но занятия вблизи оживлённых автодорог вредны для здоровья: дыхание во время бега учащается и становится глубже, а воздух у магистралей загрязнён выхлопами и пылью. Деревья выступают естественным фильтром для воздуха, поэтому тренировки на природе полезнее. Выбирайте для пробежек парки и места вдали от трасс.

Волейбол.
Такая игровая тренировка поможет укрепить тело и проработать рельеф мышц. Волейбольные сетки в летний период установлены на пляжах и на открытых городских спортивных площадках.

Сапбординг- ставший в последнее время популярным вид физкультуры на воде. SUP – это надувная доска, на которой передвигаются по водной глади при помощи весла. Сапбординг тренирует баланс, выносливость и укрепляет руки и спину.

Велоспорт
Направленность на здоровый образ жизни сделали велосипед популярным не только у детей и подростков, но и среди взрослых. Многие стали использовать велосипед не только, как спортивный снаряд, но каждый день ездят на нём в магазин и на работу.