🌡 Можно ли заниматься спортом в сильную жару?

☝ Занятия спортом в сильную жару не рекомендуются.

❗ Если вы занимаетесь в тренажерных залах, не оснащенных климатической системой, то нагрузка на сердце увеличивается, и организм работает на износ.

👉 Для людей, которых беспокоят сердечно-сосудистые заболевания, врачи настоятельно рекомендуют контролировать артериальное давление и как можно меньше появляться на солнце.

❗ Также в жаркое время следует избегать занятий бегом и других кардио-упражнений, которые заставляют сердце активно работать.

👉 В случае, когда такие нагрузки уменьшать нельзя, рекомендуется проводить занятия вечером, когда температура немного спадёт.

☀ Если же вы занимаетесь дома или на открытом солнце, жара не помешает разве что растяжке. Тренировки рекомендуется выбирать на координацию и технику. Также не стоит отказываться от йоги. Такого вида нагрузка способствует укреплению мышц корсета и поможет в борьбе с лишним весом.