❇ Поменяйте свои пищевые привычки
Здоровое питание также полезно для серого вещества. Употребление большого количества насыщенных жиров предотвратит закупорку ваших артерий, а большое количество фруктов и зеленых овощей обеспечит ваш организм достаточным количеством антиоксидантов, которые помогают очистить мозг от вредных побочных продуктов биологических процессов.
❇ Занимайтесь спортом ежедневно хотя бы по 20 минут
Сидячий образ жизни, длительная работа за компьютером – главные враги нашего организма, которые вызывают не только различные заболевания, но и депрессивные состояния. Самые простые физические упражнения помогут улучшить кровообращение и сформировать новые нейронные связи. Делайте 20-минутную зарядку по утра и уже через месяц увидите эффект.
❇ Чаще покидайте зону комфорта
В привычной будничной жизни мозг переходит на автоматический режим работы и не производит новые нейронные связи. Поэтому важно постоянно прокачивать интеллект, как и мышцы в спорте. Для этого ежедневно читайте хотя бы по 10 страниц, смотрите документальные фильмы, вебинары и обучающие курсы, читайте полезные статьи, чтобы запрограммировать ваш мозг на постоянное обновление. Даже новый маршрут к работе будет способствовать прокачке мозга.
