Физкультура – это отличный друг в любом возрасте! Людям старше трудоспособного возраста необходимо вести активный образ жизни.
Движение положительно влияет на уровень холестерина, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет мышцы и в целом повышает жизненный тонус.
Однако важно соблюдать возрастные нормы при занятиях спортом.
Физическая активность делится на умеренную и интенсивную.
Умеренная физическая активность:
работа в саду и огороде;быстрая интервальная ходьба;уборка дома;прогулки с питомцами;перемещение предметов (менее 20 кг).
Интенсивная физическая активность:
подъём в гору;езда на велосипеде;бег;фитнес;силовая йога;плавание;игры (футбол, волейбол, хоккей, баскетбол);вскапывание сада, огорода;перемещение тяжестей (более 20 кг).
Очень важно прислушиваться к себе. И выбирать физическую активность, которая вам нравится. Не перегружайте свой организм. Чрезмерные нагрузки могут привести к тяжёлым последствиям. Обязательно перед тем как начнете заниматься спортом, проконсультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям!
