🚭 Как бросить курить?

▫ Составьте список доводов в пользу отказа от курения и повесьте его на видном месте.

▫ Проанализируйте предыдущий опыт, если вы уже пытались бросить курить.

▫ Наметьте для себя дату отказа от курения.

▫ Незадолго до запланированной даты перестаньте курить в местах, где вы проводите много времени, например, на работе, дома, в машине.

▫ Расскажите друзьям и близким о своем намерении и попросите вас поддержать.

▫ Если в вашем окружении есть другие курильщики, попросите их не брать сигареты в вашем присутствии.

▫ Воздержитесь от употребления алкоголя — он способствует усилению тяги к сигаретам.

▫Избегайте ситуаций, провоцирующих курение: стресса, посещений компаний, где многие курят.

✅ Решение бросить курить — это здорово! Это то, что действительно может улучшить ваше здоровье и продлить жизнь, а также защитить окружающих от негативного влияния табачного дыма.