❗ Полноценный ужин должен быть за 3-4 часа до сна.

🍴 На ужин обязательно должны быть белок, клетчатка и немного полезных жиров.

Примеры продуктов для здорового ужина:
⠀
✔Индейка
✔Курица
✔Рыба, морепродукты
✔Листовые салаты
✔Авокадо
✔Ферментированные продукты.