🔆 Как провести пикник с пользой для души и без вреда для организма?

👇 Правила безопасного шашлыка:

➕ выбирайте маложирные сорта мяса — курицу, индейку, также вкусный шашлык можно приготовить из рыбы;

➕ шашлык лучше готовить из расчета не более 500 г сырого мяса на человека: в таком случае потребление за день не составит более 200 г высокобелкового продукта;

➕ в качестве гарнира лучше всего взять свежую зелень и овощи, которые можно очень вкусно приготовить на костре;

➕ не используйте покупные соусы, кетчуп и майонез, лучше сделайте домашний соус, который подчеркнет вкус мяса;

➕ помните, что безопасных доз алкоголя не существует;

➕ проводите время активно: играйте в бадминтон, мяч и другие подвижные игры, гуляйте в парке.