Научный подход к здоровому питанию зачастую запутан и сложен. Специально для того, чтобы человек мог легко и просто улучшить свой рацион, был разработан принцип “Здоровой тарелки”, где соблюдается следующее соотношение в рационе:
- 25 % крупы, хлеб;
- 25 % источники полезного белка и жира (мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог и т.д.);
- 20 % свежие фрукты или ягоды;
- 30 % овощи (салат из свежих овощей или овощное рагу).
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
