Во время нормального и здорового сна в организме человека происходят уникальные восстановительные процессы, которые позволяют нам после пробуждения почувствовать бодрость и восполнить силы.
Индивидуальные потребности во сне варьируются от 6 до 10 часов. Доказано, что дефицит сна приводит к формированию повышенного риска заболеть простудными заболеваниями, на 20-25% увеличивает общий риск развития ожирения и диабета второго типа. А ведь основной причиной нарушения сна чаще всего является неадекватная «гигиена сна»:
злоупотребление кофеином во второй половине дня; несоблюдение режима сна, компенсация недостатка сна поздним пробуждением или дневным сном; просмотр телевизора, гаджетов за 2 часа до сна; психоэмоциональное перенапряжение или сильный стресс, сменный ночной график работы.
Поэтому первой линией коррекции нарушения сна всегда является формирование благоприятной гигиены сна, использование методов релаксации. Снотворные и седативные препараты всегда назначаются только врачом и с осторожностью – волшебной таблетки «для здорового сна» не существует!
