Изучите свою наследственность. Если у мамы, бабушки, тети ранее диагностировалось заболевание, необходимы регулярные обследования у врача. Онкология молочных желез, обнаруженная на ранней стадии, излечима в 95% случаев.
Проводите самообследование. При пальпации даже небольшого уплотнения – обратитесь к врачу-гинекологу или онкологу. Не реже одного раза в год посещайте смотровой кабинет, проходите УЗИ молочных желез. После 40 лет один раз в два года проходите маммографию.
Не отказывайтесь от кормления грудью, желательно до 1 года. Малыш вместе с молоком получает иммунную защиту, а мама защиту от возникновения онкологии.
Сохраняйте здоровый вес тела, особенно в период наступления менопаузы. Ожирение меняет гормональный баланс женщины и провоцирует развитие рака до 40%. Употребляйте больше белого мяса и морепродуктов, овощей и фруктов, включите в рацион оливковое масло, фасоль и орехи.
Сократите употребление алкоголя. Если употреблять спиртные напитки каждый день, то риск развития онкологии возрастает на 20%.
Занимайтесь спортом. Физическая активность положительно влияет на поддержание нормального веса, укрепляет иммунитет, снижает уровень эстрогена в крови, так как данный гормон провоцирует развитие рака.
Употребляйте витамин D (укрепляет иммунитет и костную ткань). При достаточном количестве витамина в организме подавляется рост опухолевых клеток молочной железы. Особенно необходимо поддержание достаточного уровня витамина D в возрасте до 30 лет.
