Укрепить сердце и сосуды, органы дыхания, положительно повлиять на осанку и улучшить координацию движений можно простым и всем известным с детства способом — прыжками на скакалке.
С помощью этого инвентаря вы сможете разнообразить привычные тренировки, повысить выносливость и укрепить организм.
Во время прыжков задействованы мышцы ног, ягодиц и пресса. А за получасовое занятие организм тратит около трёх сотен калорий!
Как правильно заниматься?
Лучше всего делать три подхода по 5-10 минут с учётом вашей физической подготовки.
Следите за тем, чтобы во время прыжков:
• спина была прямой;
• локти находились близко от тела;
• при прокручивании скакалки работают запястья, а не предплечья.
Важно знать, что такая разминка противопоказана людям со слабыми суставами, варикозным расширением вен, болезнями сердца и позвоночника. Стоит воздержаться от прыжков и во время беременности.
Остальным прыжки на скакалке подойдут. Поэтому скорее подбирайте снаряд по вашему росту и предпочтениям, надевайте обувь с мягкой подошвой и вперёд на тренировку.
Будьте здоровы и приучайте тело к физнагрузкам постепенно!
