ТОП ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ СЕРДЦА УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ, ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ.
1. Позитивный разговор с самим собой.
Давайте будем честными, мы все говорим сами с собой! Разговор с самим собой должен быть всегда позитивным, ведь именно так Вы можете помочь себе успокоиться и контролировать стресс.
Например:
«Я не могу этого сделать» → «Я сделаю все, что в моих силах»
«Все идет не так» → «Я справлюсь с этим, если сделаю один шаг за раз»
«Я ненавижу, когда это происходит» → «Я знаю, как с этим справиться; я делал это раньше»
«Я чувствую себя беспомощным и одиноким» → «Я могу протянуть руку и получить помощь, если она мне понадобится»
Чтобы это действительно работало, практикуйте позитивный разговор с самим собой каждый день — в машине, за столом, перед тем, как лечь спать, или когда вы заметите негативные мысли.
2. Отвлекайтесь!
Уделяйте время тем делам, которые приносят Вам удовольствие и отвлекает от негативных мыслей: рисование, прогулки и игры с детьми, чтение любимых книг, любимое хобби.
3. Управляйте стрессом
Несколько советов по управлению стрессом:
1. Сосчитайте до 10, прежде чем начать говорить или реагировать на собеседника.2. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов, пока не почувствуете, что ваше тело немного расслабилось.3. Ходите гулять, даже если это просто в туалет и обратно. Это может помочь снять напряжение и дать вам возможность все обдумать.
4. Если решение острого вопроса можно отложить, примите решение завтра. «Отойдите» от ситуации на некоторое время и вернитесь с ней позже, когда все успокоится. Разбивайте большие проблемы на более мелкие части. Делайте один шаг за раз вместо того, чтобы пытаться решить все сразу.
5. Расслабляйтесь под музыку в машине, это поможет вам меньше злиться в дороге.
6. Делайте перерывы, чтобы погладить собаку, обнять любимого или помочь кому-нибудь.
7. Чаще занимайтесь активными действиями — одним из лучших противоядий от стресса.
