Гололед на улицах и дорогах является основной причиной травм из-за падений. Падения на спину опасны, поскольку могут привести к серьезным повреждениям головы и позвоночника. Если чувствуете, что падаете навзничь, то постарайтесь сгруппироваться, подтянув колени к животу и прижав подбородок к груди.
⠀
Если на улице скользко, важно не бежать, не торопиться. Утром лучше встать пораньше.
Стараться ходить медленно, наступая на всю подошву. Обувь должная быть подобрана с учетом времени года. Надевайте обувь на низком каблуке с рельефной подошвой из микропористого материала. Не держите руки в карманах, но также не занимайте их тяжелой или хрупкой ношей. Держите руки слегка разведенными для равновесия и балансировки. Опасайтесь проходить вблизи деревьев, чтобы избежать падающих сосулек или обледенелых ветвей. Обходите опасные места (замерзшие лужи, склоны, лестницы). По возможности держитесь за поручни, стены, столбы или другие опоры. Соблюдайте особую внимательность и осторожность при переходе проезжей части дорог. Впишите в свой телефон или записную книжку телефоны специальных служб.
ЕСЛИ ПАДЕНИЯ НЕ УДАЕТСЯ ИЗБЕЖАТЬ.Если вы чувствуете, что падение неизбежно, присядьте и наклонитесь в сторону, так как это делают хоккеисты. Неудачное падение на спину чревато травмой позвоночника, а на вытянутые вперед руки – переломом плеча или запястья, поэтому постарайтесь сгруппироваться: прижать локти к бокам, втянуть голову в плечи, напрячь мускулы.Если в момент соприкосновения с землей, вам удастся перекатиться (такой перекат существенно снижает силу удара), то, скорее всего, максимум что вам грозит – это синяк или небольшой ушиб.
#Профилактика_травматизма
