Малоподвижный образ жизни опасен. Но, если в день вы делаете хотя бы пять тысяч шагов, то минимальный барьер физической нагрузки можно считать пройденным. Ходьба поможет стать выносливее, снижает риски возникновения инфаркта и инсульта.
Важна скорость ходьбы. У любителей быстрого шага снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 20 процентов. И с возрастом положительный эффект усиливается.
