Многих людей пугает бег зимой на улице. И не безосновательно. Новичкам не стоит начинать тренировки в зимний период. Остальным хотим напомнить о важных правилах бега зимой:
Соблюдайте принцип многослойности в одежде.
Первый слой – должен уметь выводить влагу. Рекомендуется использовать синтетическое термобелье.
Второй слой (при температуре ниже -5 С) – согревающий, но он также должен уметь выводить влагу.
Третий слой – ветро/влагозащитный с мембраной или другими технологиями, которые позволяют защищать от осадков и ветра.
Защищайте области повышенной теплоотдачи: голову, шею, кисти рук, грудь и поясницу.
Выходите на пробежку разогретым.
Не задерживайтесь на морозе после тренировки.
Сократите интенсивность бега для уменьшения риска застудить горло.
