Главное правило – питание должно быть сбалансированным. Т.е. включать все 5 пищевых групп: овощи и фрукты, сложные углеводы, белки растительного и животного происхождения, жиры (семечки, орехи, растительные масла), молочные продукты.
Также установите для себя чёткий режим приёма пищи. Завтрак, обед и ужин организуйте в привычное для организма время и ни в коем случае не заменяйте их вредными перекусами. В период пандемии не садитесь на жёсткие диеты, которые вызывают стресс и наносят серьёзный удар по иммунитету.
Ускорить метаболические процессы и добиться хорошей детоксикации позволит достаточное количество чистой питьевой воды. Для вкуса в воду можно добавить свежие или замороженные ягоды, фрукты, листочки мяты, лаванду или розмарин. Откажитесь от потребления алкоголя — он ослабляет иммунную систему и снижает эффективность некоторых лекарств. И сократите количество крепкого чая и кофе, ведь эти напитки обезвоживают организм и вызывают бессонницу.
